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2025-09-15 15:21:42

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在家来一套拉力绳，就能练到你全身百分之八十的肌肉群。如果你手臂细没力量，可以做弯举，练二头肌，做下压，练三头肌。想穿衣好看可以做推举，练你的肩前束，做提拉，练你的肩中束。胸部松垮，眉形可以固定在门缝上，向前推练胸后度，向下推练下胸，向上推练上胸，向下卷腹还能练到整个腹肌。想改善圆肩驼背，你就反过来做下拉练背宽度，向后拉练背的线条。负重深蹲练腿、直腿、硬拉、练臀，几十种训练动作，全方位锻炼，而且方便携带，还不赶紧来一套吗？#居家运动健身 #健身塑形 #居家健身有新招 #运动无处不在 #居家锻炼身体

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